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J: Para adultos saudáveis, a ingestão diária recomendada varia entre 2,4 microgramas mcg até valores mais elevados dependendo das condições específicas de saúde ou dietas restritivas. Grávidas e lactantes têm uma vitamina b12 dose máxima diária 220 aumentada, recomendando-se 2,6 mcg e 2,8 mcg respectivamente
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