1.Aprenda a fazer um treino completo em casa com halteres ou sem equipamentos, trabalhando membros superiores e inferiores. planilha de treino Veja a lista de exercícios, as dicas de execução e a ficha de treino montada
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O que é isso treino？
2.Vamos apresentar treino 17a tabela de treino de academia pronta, com um treino específico para cada dia da semana. Assim, você terá uma rotina de treino consistente e eficiente, permitindo que você alcance os resultados desejados de forma mais rápida. 1. Segunda-feira: Treino de Peito e Tríceps
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