1.O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser treino de digitação feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini band.O treino de perna é uma prática voltada para o fortalecimento e tonificação dos músculos das pernas. Essa modalidade abrange diversos exercícios que visam trabalhar quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Realizar um treino de perna eficiente não requer equipamentos sofisticados.Exercícios para pernas em casa. A grande maioria dos exercícios aqui propostos podem ser feitos tranquilamente em casa, portanto, de agora em diante, você não terá mais desculpas para treinar as pernas.Melhora da mobilidade, definição muscular e evitam a aparência desproporcional: veja exercícios para pernas em casa e academia e como fazer!
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2.Treino de tríceps: 5 exercícios que você não pode deixar de fazer. 1. Tríceps Pulley com corda. Os exercícios de tríceps na polia são muito e podem ser feitos com diferentes pegadas, alturas, angulações e treino triceps 215 como barra reta, barra em “v” e corda
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