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1.Conheça a seguir alguns tipos de treino ABC para hipertrofia. Vamos começar com sugestões de divisão em relação aos grupos musculares a serem trabalhados em dias específicos. Exemplo 1 uma vez por semana Treino A – Segunda-feira: peitoral, ombros e tríceps; Treino B – Quarta-feira: dorsal costas e bíceps;Aprenda a fazer o treino ABC, uma programação de treino intensivo e eficaz para ganhar massa muscular. Veja as rotinas para peito, costas, pernas, ombros e bíceps, com dicas de execução e tabela de acompanhamento.Saiba o que é o Treino pré treino insane ABC, um método de treinamento que distribui o estímulo entre diferentes grupos musculares ao longo da semana. Veja como fazer o Treino ABC com exemplos de exercícios para cada categoria e as vantagens dessa abordagem

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