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treino superior feminino Perguntas frequentes
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J: Programa de Treino de Membros Superiores para Mulheres Iniciantes. Objetivo: Fortalecer e tonificar os músculos dos membros superiores, incluindo peitoral, ombros, bíceps e tríceps. Frequência: 2 a treino superior feminino 202 vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre as sessões