stiff academia - stiff barra

1.Por trabalhar as pernas e os glúteos, o exercício stiff deve fazer parte de um treino que foca essas regiões, e exige que o praticante já esteja em um nível avançado na prática da musculação, tendo em vista que demanda coordenação e força de diversos músculos em sua realização.Stiff é um exercício que promove o ganho de massa muscular e hipertrofia nos glúteos, panturrilhas e isquiotibiais, na parte de trás das coxas, além de fortalecer os músculos da região lombar e parte superior das costas. Saiba como fazer o stiff com o próprio peso do corpo, barra, halteres ou kettlebell, e quais os cuidados necessários.O exercício de stiff é amplamente reconhecido como um dos principais movimentos para o fortalecimento dos músculos inferiores do corpo. No entanto, é importante realizar esse exercício com a técnica correta para evitar lesões, especialmente na região lombar.O Stiff Leg Deadlift, ou simplesmente Stiff, é um exercício multiarticular, o que significa dizer que mais de uma articulação e mais de um grupo de músculos estarão em ação simultaneamente durante a sua realização.O stiff exercício stiff é indicado para alunos avançados já que requer coordenação e força de vários músculos. Você pode realizá-lo de várias formas: com dumbells, no smith, barra, unilateral e em plataformas instáveis – esse por sua vez requer maior controle corporal que os anteriores

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2.O stiff com halteres surgiu dentre as inúmeras variações de treino, ele vem stiff halter 79 uma alternativa versátil e eficaz no fortalecimento dos músculos, especialmente para quem deseja desenvolver os músculos posteriores das pernas, como os isquiotibiais e os glúteos, além de envolver a região lombar

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