1.Aprenda a fazer a Rosca Scott, um exercício de musculação que isola e fortalece os músculos do bíceps braquial. Veja como executar a Rosca Scott com barra, halteres, cabo de polia e rosca doce invertida, e evite erros comuns
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2.Aprenda a rosca cross 10 rosca direta no cross com polia, uma variação do clássico rosca direta com barra livre. Veja os músculos usados, a execução correta, as dicas e as variações deste exercício isolador para o bíceps
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