1.Aprenda como fazer o exercício rosca direta no Cross over. Executar corretamente previne lesões e traz maior benefício. Um rosca de polvilho jeito simples e rápido de aprender...Faça rosca direta no cross do jeito certo.- mantenha os joelhos semi flexionados.- olhar para frente.- suba o máximo que conseguir.- ao descer mantenha os co...A rosca 21 é uma técnica avançada utilizada na exercício de rosca direta que pode ser feito com barra, halter ou na polia. O Mestre Arnold Schwarzenegger foi quem desenvolveu e propagou essa variação do exercício. Temos um guia completo aqui da rosca 21. Abaixo um exemplo de sua execução
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O que é isso rosca direta polia？
2.A rosca direta na polia é um exercício de treinamento de força rosca direta polia 66 os braços, especificamente os músculos do bíceps. Este exercício envolve a fixação de uma barra em uma polia, com uma empunhadura em supinação, e em seguida, puxando a barra em direção ao corpo
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