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posição prancha Perguntas frequentes

T: posição prancha Apa itu?

J: Prancha Frontal: A posição básica que já foi descrita. posição prancha 59 Lateral: Com o corpo de lado, apoiando-se em um dos braços. Trabalha os oblíquos. Prancha com Elevação das Pernas: Levante uma perna enquanto mantém a posição da prancha, intensificando o exercício