elevacao frontal - elevacao pelvica

1.Aprenda a executar a elevação frontal com halteres, barra ou polia, e veja dicas para variar a carga e a pegada para melhorar o trabalho dos deltoides. Saiba também quais são as porções musculares envolvidas neste exercício e como evitar erros comuns.Aprenda a fazer a elevação frontal corretamente, um exercício para ombros que ativa o deltoide anterior, lateral e posterior. Veja também variações, cuidados e técnicas de alta intensidade para potencializar os resultados.A elevação frontal é um exercício que tem como alvo os músculos do ombro, com maior prioridade o deltoide anterior, a porção posterior e lateral também tem uma menor ativação nesse exercício. O treino consiste em segurar pesos em frente do corpo e elevar a carga até a altura dos ombros.Saiba como fazer a elevação frontal com halteres, polia, barra ou anilha, e quais são os benefícios para a parte frontal dos ombros. Veja tamb elevacao pelvica ém as variações e dicas do treinador Abner Maldonado da Silva.A elevação frontal é um exercício popular no mundo da musculação. Simples de executar, mas altamente eficaz, o movimento é excelente para desenvolver força e definição nos ombros. O principal músculo-alvo da elevação frontal é o deltoide anterior, mas outros músculos secundários também são ativados para estabilização e suporte:

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2.Aprenda como fazer a elevação pélvica corretamente elevacao pelvica 54 ter maiores glúteos e posterior de coxas. Veja os músculos trabalhados, as variações, os cuidados e as contraindicações desse exercício de extensão de quadril

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