creatina efeitos colaterais - qual a melhor creatina para tomar

1.A creatina é um suplemento que ajuda a fornecer energia às fibras musculares, mas seu uso pode ter efeitos colaterais como ganho de peso, danos renais ou hepáticos. Saiba mais sobre as evidências científicas, as orientações e os cuidados necessários ao consumir creatina.A creatina é um suplemento amplamente utilizado e bem pesquisado, com inúmeros benefícios para o desempenho físico, força muscular e recuperação. No entanto, como qualquer suplemento, seu uso pode causar alguns efeitos colaterais da creatina, como retenção de água, inchaço abdominal e desconforto gastrointestinal.A creatina é uma substância que aumenta a energia e a massa muscular, mas pode causar retenção de líquidos, cãibra, náuseas e soldiers creatina diarreia. Saiba como usar a creatina de forma segura e eficaz, quem pode tomar e o que corta o efeito.Eu uso creatina de marca conhecida, os efeitos colaterais terríveis que tive foram: melhora na concentração e aprendizado, sumiu dores nas costas, fiquei mais rápido e forte, ganhei massa muscular e melhora na saúde em geral, além de perder gorduras viscerais.Os efeitos colaterais mais comuns da creatina são náuseas, dor abdominal, diarreia, câimbras e desidratação. Existe ainda a hipótese de uma relação entre o consumo de creatina e aumento na incidência de cálculos renais, porém isso não está comprovado

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