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quanto de creatina tomar por kg Perguntas frequentes
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J: Nossa calculadora usa uma média de 3 gramas de creatina para cada 70 kg de peso corporal. Isso significa que se você pesa 70 kg, sua dose recomendada será de 3 gramas por dia. Se pesar 100 kg, por exemplo, a dose subirá para aproximadamente 4,3 gramas diários e assim por diant quanto de creatina tomar por kg 282