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2.O pompoarismo, também conhecido como ginástica íntima ou Exercícios de Kegel, é uma técnica de exercícios com contração e relaxamento do canal vaginal que proporciona o fortalecimento da musculatura pélvica e traz diversos benefícios para a mulher.Aprenda a fazer pompoarismo, uma técnica milenar que fortalece a musculatura do assoalho pélvico e traz saúde e prazer para a mulher. Veja os como fazer pompoarismo 404 as dúvidas frequentes e as dicas de fisioterapeuta pélvica e sexóloga.Diminui os sintomas da menopausa; Melhora a autoestima; Ajuda na preparação para o parto e na recuperação pós-parto, para gestantes; Evita a flacidez vaginal. Além de estimular o autoconhecimento e controle do corpo, o pompoarismo pode aumentar e prolongar o prazer na hora do sexo.Passo 1: Realize este exercício preferencialmente sentada. Se não der, pode fazer em pé ou deitada. Passo 2: Movimente o quadril para frente, para trás e para os lados, o máximo que conseguir. Passo 3: Inicie contrações da MAP enquanto realiza os movimentos e perceba as diferentes partes da vagina se contraindo.Saiba o Que é o Pompoarismo e Como Começar. O pompoarismo é uma técnica milenar usada por mulheres para aumentar o prazer sexual e melhorar a saúde da região íntima. É baseado na prática de contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico

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