1.Para conseguir bíceps fortes e grandes é necessário prestar atenção aos detalhes da execução para conseguir extrair os melhores resultados da rosca direta. Com este objetivo, listamos algumas dicas para te ajudar nesta tarefa.Saiba como fazer a rosca direta com barra, halteres, polia e invertida, e quais músculos ela ativa. Veja também as vantagens e cuidados deste exercício para o desenvolvimento dos bíceps.A rosca direta com halteres é um exercício extremamente efetivo para bíceps, mas que é ofuscado pela sua versão tradicional, com barra. Fazer este exercício usando halteres traz benefícios únicos, como trabalhar cada braço individualmente e com uma pegada mais confortável para os punhos.Aprenda a fazer rosca direta com barra corretamente e evite lesões no antebraço, punho e cotovelos. Veja também as variações, os músculos trabalhos e a diferença entre rosca biceps corda direta com barra w ou reta.Saiba o que é, para que serve, os tipos e como fazer a rosca direta, um dos exercícios mais conhecidos para fortalecer e hipertrofiar os bíceps e trabalhar outros músculos dos membros superiores. Veja também dicas de segurança e orientação profissional
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