1.A rosca bíceps alternada em pé com elástico é um exercício simples de fazer e excelente para fortalecer o bíceps de forma unilateral. A rosca bíceps alternada é uma flexão e extensão de cotovelo unilateral que trabalha o bíceps braquial, o braquial e o braquiorradial.Vídeo ensinando fazer o exercício de bíceps: rosca alternada corretamente na academia Acelere seus resultados se tornando minha aluna: https://marianasardelli.com.br/landin... Leia meu ebook ...A rosca alternada é uma excelente opção para trabalhar o bíceps de forma unilateral, permitindo que cada braço rosca biceps funcione de maneira independente. Isso pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares e proporcionar um estímulo mais preciso aos músculos do braço
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