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J: Micronutrientes e vitaminas para dar vitamina para dar energia 37nergia e disposição. A lista inclui vitaminas e ainda outros micronutrientes essenciais. Veja quais são e onde encontrá-los. 1. Vitamina B1 Tiamina Grãos inteiros, carne, peixe pães, cereais e carne de porco são fontes de vitamina B1. Pães e cereais ainda podem ser fortificados com essa vitamina