tríceps na polia - tríceps testa polia

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J: Os movimentos listados aqui proporcionam um treino de tríceps rápido e treino de tríceps 73 Tempo: 15 minutos | Equipamento: tapete, halteres. Instruções: escolha um exercício de tríceps de cada grupo abaixo: A: Supino com halteres, supino com halteres com um braço, supino alternado com halteres; B: Flexão adaptada, flexão excêntrica, flexão com pausa;