1.Os principais flexores da articulação do joelho são o bíceps femoral, o semitendinoso e o semimembranoso, enquanto o poplíteo inicia a flexão do “joelho travado” e o grácil e o sartório auxiliam como flexores. O principal extensor da articulação do joelho é o quadríceps femoral, ajudado pelo tensor da fáscia lata.1-Flexão de braço com apoio no joelho – Veja abaixo a execução: Essa variação da flexão de braços é muito recomendada para quem ainda está iniciando, e não tem tanta força e equilíbrio para executar a flexão convencional.Aprenda como fazer flexão de joelho corretamente, quais os benefícios, variações e cuidados desse exercício. Veja boa noite reflexão e atitude também dicas de aquecimento, alongamento e combinação com outros movimentos.Saiba como o joelho é formado pelos ossos fêmur, tíbia e patela, e pelos ligamentos que os mantêm alinhados. Conheça os movimentos de flexão, extensão, rotação e lateral do joelho, e suas características e funções.Torneando os músculos posteriores da coxa A flexão de joelho é o exercício oposto à extensão, sendo que trabalha os músculos posteriores da coxa. O movimento é realizado em pé e você
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