1.Eu uso creatina de marca conhecida, os efeitos colaterais terríveis que tive foram: melhora na concentração e aprendizado, sumiu dores nas costas, fiquei mais rápido e forte, ganhei massa muscular e melhora na saúde em geral, além de perder gorduras viscerais.A creatina é um suplemento popular utilizado para aumentar a força e a massa muscular, especialmente em treinos de alta intensidade. Ela auxilia na produção de energia nos músculos, melhorando o desempenho físico. Indicada para atletas e praticantes de musculação. Dr. Pedro Pinheiro.Diante dos benefícios em relação aos músculos, a creatina pode ser um bom aliado no envelhecimento, já que ao longo dos anos as pessoas tendem a sofrer de sarcopenia, uma doença que leva à perda de massa muscular corporal associada à diminuição da força. O suplemento pode aumentar a massa muscular e a força muscular em adultos mais ...De melhorar a função cerebral a aju creatina black dar na recuperação de lesões, os benefícios da creatina são surpreendentes e merecem atenção, mesmo que a academia não faça parte da sua rotina. O MinhaVida entrevistou a nutricionista Priscila Gontijo, que listou todas as vantagens desse suplemento.Você sabe para que serve a creatina? Esse importante composto de aminoácidos é bastante conhecido por quem é focado nos treinos de academia, mas seus benefícios vão além do desempenho muscular. Saiba tudo sobre a cretina e entenda por que e quando a suplementação é importante
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2.O uso de creatina deve ser diário, de efeito crônico. Se possível, consuma próximo ao exercício físico, pois temos maior melhor horario para tomar creatina 127 sanguíneo indo para os músculos. Tudo o que é tomado após o treino é mais bem absorvido pelo músculo
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